Achtsamkeitsübung - 3 Minuten Zähneputzen bei mir

Was wäre, wenn dein Tag nicht erst mit dem ersten Kaffee beginnt – sondern bereits beim Zähneputzen?

Diese geführte 3-Minuten-Achtsamkeitsübung begleitet dich durch einen Moment, den du ohnehin jeden Tag erlebst. Ohne zusätzliche Zeit, ohne Aufwand, ohne To-do-Liste.

Während du deine Zähne putzt, richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem, deinen Körper und den gegenwärtigen Moment. Anspannung darf sich lösen. Und mit jedem Putzstrich entsteht ein wenig mehr Klarheit, im Außen und im Inneren...

Diese Übung ist für dich, wenn du…

• deinen Morgen bewusster beginnen möchtest,

• Achtsamkeit unkompliziert in deinen Alltag integrieren willst,

• dir jeden Tag drei Minuten nur für dich schenken möchtest,

• innere Ruhe und Klarheit finden möchtest, bevor der Alltag beginnt.

Dauer: ca. 4 Minuten

Denn manchmal verändert nicht eine Stunde Meditation deinen Tag, sondern drei Minuten echte Aufmerksamkeit.